Haal de stress uit je leven met Kundalini Yoga!

 
​Ik help mensen om stress uit hun leven te halen met behulp van Kundalini Yoga, 11 minuten me-time meditaties, Life Coaching en Hypnotherapie. 

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen met behulp van individuele begeleiding? Bel of mail me dan voor een afspraak.

Graag tot ziens!

Warme groet,

Jacqueline Evers

---

Wat zijn de effecten van Kundalini Yoga?

Lichamelijke effecten

Meer ontspanning
Rustigere hartslag
​Beter slapen
​Betere spijsvertering

Emotionele effecten

Blijer en gelukkiger voelen
Beter voor jezelf zorgen
Openen van je hart
Verbinden met anderen

Mentale effecten

Meer focus
​Betere concentratie
​Eerlijk durven zijn
​Doorbreken van patronen

Spirituele effecten

In contact met je essentie
Meer in het nu zijn
Besef van wat jij de wereld te bieden hebt

---

Wat is stress?

Functionele stress
Als je door allerlei oorzaken meer stress gaat ervaren dan gaat je lichaam over in een overlevingsmechanisme om met deze stress om te kunnen gaan. Op korte termijn is dit niet schadelijk. Je lichaam schakelt dan over op het vecht- of vluchtmechanisme. Je lichaam produceert stresshormonen, je reflexen worden gestimuleerd, je bloeddruk en hartslag gaan omhoog, eiwitten en glycogeen in je spieren worden omgezet in glucose zodat je extra energie hebt om te vechten of te ontsnappen.

Chronische stress
Wanneer je langere tijd onder stress staat ontwikkel je chronische stress en loop je kans op allerlei lichamelijke en psychische klachten doordat je je constant opgejaagd voelt en agressief reageert. Op termijn kun je hier bijvoorbeeld een depressie of een burn-out aan overhouden.

---

Oorzaken van stress

Eigenschappen

Ongezond leven

Prive situaties

Problemen op het werk

Perfectionisme
Geen nee kunnen zeggen
Veel van jezelf eisen
Verantwoordelijkheidsgevoel
Streven naar waardering
Geen steun ervaren
​Gevoelens slecht kunnen uiten

Te veel koffie drinken
Alcohol en roken
Te weinig lichaamsbeweging
Te weinig slapen
Te weinig ontspannen
​Te veel werken en te weinig pauzes nemen

Overlijden
Echtscheiding
Relatieproblemen
Problemen met kinderen
Traumatische gebeurtenis
Verhuizing
Zorg voor zieke of oudere

Gebrek aan waardering
Slecht management
Hoge werkdruk
Kritische leidinggevende
Lange werkdagen
Onduidelijke taakomschrijving
Ontslag, reorganisatie, fusie

---

Gevolgen van stress

Lichamelijk

Verhoogde bloeddruk
Verhoogd cholesterolgehalte
Slapeloosheid
Hartkloppingen
Spierpijn
Hoofdpijn
Aanhoudende vermoeidheid
Slechte eetlust
Verminderde weerstand
Maag- en darmstoornissen

Psychisch

Depressiviteit
Niet meer kunnen genieten
Prikkelbaarheid en irritatie
Verminderde interesse
Besluiteloosheid
Gevoelens van machteloosheid
Gejaagdheid
Snelle geëmotioneerdheid
Angst
Verminderd zelfvertrouwen

Gedrag

Teveel eten
Meer roken
Meer drinken
Minder seks
Medicijnen gebruiken Concentratieproblemen
Druk praten
Veel klagen
Cynisme
Verbittering

Werk

Verminderde productie
Meer fouten
Besluiteloosheid
Minder motivatie
Vaker kortdurend verzuim
Langdurig verzuim
Onderlinge spanningen
Conflicten